Dormir est loin d’être une perte de temps – c’est essentiel pour votre cerveau. Selon des chercheurs de l’Université de Californie, réduire votre nuit à moins de 6 heures diminue de près de 40% votre capacité à retenir de nouvelles informations. L’hippocampe enregistre d’abord la mémoire à court terme, mais sans sommeil profond, vos souvenirs ne deviennent jamais durables.
Attention, une seule nuit blanche suffit à effacer une grande partie de vos apprentissages de la veille, et ce phénomène est scientifiquement mesurable. Le manque de sommeil provoque aussi des troubles de concentration et augmente les risques de maladies neurodégénératives. Le sommeil n’est donc pas un luxe, mais une nécessité vitale.
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